Что съесть и выпить перед тренировкой?
Вашему телу нужна энергия для «истязаний», которые ему предстоят в спортзале, поэтому нужно хорошенько подготовить его к преодолению трудностей…
1. Груши и фисташки
Груши полны природных волокон, способных замедлять пищеварение и долго поддерживать ощущение сытости во время тренировки. Фисташки также содержат много волокон, к тому же эти вкусные орешки прекрасно регулируют уровень сахара в крови.
2. Шоколадное молоко
Да! Как ни удивительно, исследования ученых показали, что в шоколадном молоке в наиболее правильном сочетании содержатся углеводы, белки и калий, что помогает вам более интенсивно проводить тренировку.
3. Кофе
Оказывается, немного (около 100 мг) кофеина перед тренировкой дает отличный стимул к занятиям. Добавьте в чашку с кофе и обезжиренного молока, чтобы телу досталось больше протеинов. При этом обязательно убедитесь, что ваш организм получает много воды, ведь кофеин имеет свойство обезвоживать.