Как организовать работу за компьютером, чтобы не болели шея и спина? Какое положение тела принять? Что делать, чтобы при работе за компьютером у вас не болели глаза?

Многолетняя работа за компьютером на плохо организованной рабочей станции является одной из наиболее распространенных причин перегрузки системы движения. Между тем каждый пятый пользователь интернета проводит перед компьютером более 6 часов в день. До 91% опрошенных во время работы за компьютером жаловались на усталость глаз, боли в спине, шее или запястьях.

Вот несколько простых  правил, которые позволят вам сохранить здоровье и обеспечить комфорт работы за компьютером:

Положение тела

При работе за компьютером положение тела должно быть как можно ближе к естественному – прямому. Поэтому полезно использовать правило 90 градусов — рекомендуется, чтобы суставы были расположены под углом около 90 или чуть больше градусов. Это касается рук, ног и туловища.

Усталость глаз

Напряжение глаз в основном вызвано монитором и тем, что находится вокруг него. Поэтому важно установить правильно контрастность и яркость изображения, а также использовать разрешение, характерное для данного монитора. Фон, расположенный за экраном, должен иметь приглушенный цвет. Напротив, сам монитор должен быть установлен боком к окну, чтобы на нем не было отражений света.

Продолжить чтение “Работа за компьютером”