Топ-7 причин, по которым ходить пешком полезно для здоровья

Прогулка на свежем воздухе считается одним из самых простых способов оздоровиться, скорректировать фигуру и достичь долголетия. Человек может ходить на работу пешком, уделять этому занятию вечернее время или заниматься на беговой дорожке. Не важно где, когда и как он ходит. Главное, что на это у него есть 7 веских причин.

Поднятие настроения

Килограмм мороженого, шоколад и кофе улучшают настроение. Но ходьба тоже обладает этим свойством. При этом она дополнительно сжигает калории, что существенно отличает ее от позы «лёжа на диване». Исследования в области медицины показали, что пешие прогулки успокаивают нервную систему, позволяют держать вспышки ярости под контролем. Эффект от них возрастёт, если это делать на свежем воздухе, наслаждаясь окружающими красками, воздухом и солнцем.

Профилактика варикоза

Возраст, вес, генетика, беременность и иные факторы могут спровоцировать варикозное расширение вен. Ходьба, по мнению врачей, один из самых простых способов профилактики этого заболевания. Людям, уже страдающим от него, пешие прогулки позволяют снизить дискомфорт и уменьшить отеки.

Коррекция фигуры

Фитнес-тренеры часто напоминают людям о том, что ходьба помогает скорректировать фигуру в лучшую сторону даже тем, кто имеет ограничения по состоянию здоровья. Во время этой активной деятельности улучшается обмен веществ, укрепляется мышечный каркас и сжигается небольшой процент калорий. Особенно хорошо помогают похудеть интервальные тренировки. Для этого необходимо 1 минуту двигаться очень быстро, следующую минуту чуть медленнее, 2 минуты отдыхать, передвигаясь медленно, и так по циклу. Важно помнить об обязательной разминке перед ходьбой, которая занимает не более 3 минут, но позволяет избежать травм. Длительность тренировки должна быть 20–40 минут.

Продолжить чтение “Почему ходить пешком полезно для здоровья?”