Мотивация: как настроиться на продуктивную работу?
Часто бывает так, что вы не можете сосредоточиться, выполнить задание начальника, составить важный отчет? Вам кажется, что все валится из рук, а коллеги требуют практически мгновенного решения рабочих вопросов? Это симптомы потери мотивации, Но как говорится в пословице: «Не так страшен чёрт, как его малюют». Стоит только вернуть правильный настрой, как все наладится.
Причин утраты интереса к работе может быть много: проблемы в семье, недовольство зарплатой или занимаемой должностью, мелкие конфликты с коллегами, эмоциональное выгорание. В подобных ситуациях следует, в первую очередь, взять себя в руки, постараться остановить поток раздражения и подумать о работе в положительном ключе (выделить то, от чего получаете максимальное удовольствие), Это и будет первым шагом к победе!
Дальнейший путь по «настройке» на продуктивную работу будет подразумевать следующее.
Обратите внимание на свое здоровье: старайтесь исключить вредные привычки, нормализуйте сон, отдайте предпочтение здоровому питанию, занимайтесь спортом (не обязательно каждый день изнурять себя тренировками в спортзале, это может быть ежедневная гимнастика, бег, небольшой комплекс упражнений ).
Создайте комфортную обстановку на рабочем месте и поддерживайте там порядок. Потерявшаяся ручка или скрепка, не пишущий маркер вызывают лишь негативные эмоции. Если вы проводите большую часть времени за компьютером, придумайте максимально удобную систему расположения файлов и папок.
Поставьте цель и следуйте к ней. Цели должны быть как краткосрочные (например, до пятницы закончить оформление квартального отчета), так и долгосрочные (например, к концу года получить повышение по службе). Обязательно укажите примерный срок их достижения и придумайте возможную награду. Любое поощрение является хорошей мотивацией. Кроме этого, «фильтруйте» цели по важности (то, что сделать крайне необходимо, желательно, необязательно). Соответственно, если цель из последней группы достигнута не будет, не стоит из-за этого расстраиваться.
Дробите и упрощайте имеющиеся задачи, если они кажутся вам сложными. Составьте план действий, которые приведут к нужному результату, и мелкими шагами двигайтесь к конечной точке. Например, вам надо создать макет рекламного буклета. Чтобы выполнить эту задачу, необходимо сначала придумать текст, затем подобрать тематические фотографии, заключительным действием оформить материалы в файл. После выполнения каждого пункта устраивайте короткие передышки. Такое чередование позволит вам отдохнуть и с новыми силами продолжить работу.
В свободное время читайте мотивирующие истории, смотрите интервью с людьми, которые достигли в жизни определенных высот. Как правило, рассказы о чьих-то профессиональных успехах стимулируют и ваше собственное желание развиваться, доказывать окружающим, что вы лучше, удачливее, счастливее.
Займитесь самодисциплиной. Исключите общение в социальных сетях во время выполнения важных задач. Чем меньше вы будете отвлекаться на постороннюю информацию, тем быстрее сможете решить поставленную задачу, и тем эффективнее окажется ваша деятельность.
Перед началом работы создайте положительный настрой. Представьте, что вы уже успешно справились с заданием, вас ждет награда и отдых. Именно на такой позитивной волне приступайте к решению проблемы. Подобное приближение результата также служит хорошим мотиватором.
Таким образом, несколько простых действий позволят вам работать продуктивнее, повысить интерес к делу и улучшить общее эмоциональное состояние. Вновь обретя мотивацию, вы сможете вернуть бодрое расположение духа и уверенность в своих силах, Ставьте цели, дробите крупные задачи на мелкие, сосредотачивайтесь на выполняемом задании, благодаря этому вы сможете добиться хороших результатов.